Profa_NathOgawa- Журнал, 02 авг 22

TPM finalizando e o corpo começa a desinchar. Também andei aumentando a ingestão de proteínas e diminuindo a de gorduras, pelo visto está surtindo efeito.
Investir na musculação e corrida pra acompanhar o emagrecimento foi a melhor decisão, já quase sumiu a celulite e não estou com flacidez, não tô acreditando.

61,3 кг Потеряно до сих пор: 3,7 кг.    Еще предстоит сделать: 1,3 кг.    Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.

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1140 ккал

Жир: 39,59г | Белк: 52,05г | Углев: 154,54г.   Завтрак: Seven Boys Pão de Forma (50g), Nescafé Tradicional, Banana, Tirolez Creme de Ricota. Обед: Água de Coco, Sadia Linguiça Toscana, Seara Coxinhas Das Asas Temperadas, Arroz Branco (Cozido). Ужин: Lentilhas Cozidas. Перекус/Другое: Tirolez Creme de Ricota, Fit Food Biscoito Multigrãos, Maçã, Laranja Lima, Flormel Bolinhas Doce de Leite com Coco. подробнее ...

1535 ккал

Упражнение: Работа по Дому - 30 минуты, Отдыхать - 14 часа и 30 минуты, Спать - 9 часа. подробнее ...