Profa_NathOgawa- Журнал, 23 июл 22

Faz 1 mês que comecei musculação e desde então meu peso estagnou. Estou me alimentando bem, com déficit calórico todos os dias. Mesmo não emagrecendo, todas as minhas medidas estão mudando e fui do manequim 42 para o 38. Parece loucura, mas esse 1 mês de esteira+corrida+musculação estão fazendo milagres. Tudo bem se o peso não baixar, o importante agora é perceber que a taxa de gordura está baixando. Me sinto mais bonita e bem disposta. Sigo firme! <3

62 кг Потеряно до сих пор: 3 кг.    Еще предстоит сделать: 2 кг.    Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.

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1339 ккал

Жир: 42,19г | Белк: 53,16г | Углев: 187,54г.   Завтрак: Tirolez Creme de Ricota, Pão Francês, Nescafé Tradicional, Bolo de Cenoura com Cobertura de Chocolate, Banana, Quaker Aveia em Flocos Finos. Обед: Homemade Cebola Caramelizada, Omelete ou Ovos Mexidos com Vegetais, Molho de Tomate, Sadia Moela de Frango, Arroz Branco (Cozido), Batata-Doce (sem Casca, Cozido, Fervido), Prats Suco Misto Laranja, Acerola e Maçã. Ужин: Purê de Batatas (com Leite Integral e Manteiga), Calabresa, Ovo Mexido, Arroz Branco (Cozido). Перекус/Другое: Parati Wafer Minueto Chocolate Belga, Batido energético. подробнее ...

2200 ккал

Упражнение: Работа по Дому - 7 часа, Отдыхать - 10 часа, Спать - 7 часа. подробнее ...