eMollusc- Журнал, 15 июл 22

Slight increase this week. I blame the gym personally 😉 I went 5 days on the trot; alternating cardio and strength work. My scales are reporting a kilo increase in muscle mass. Don’t know if I believe them though. Will see what next week brings.

71 кг Потеряно до сих пор: 0 кг.    Еще предстоит сделать: 3 кг.    Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.

---

1911 ккал

Жир: 50,68г | Белк: 83,60г | Углев: 218,78г.   Завтрак: Overnight Oats, Kefir. Обед: Sainsbury's Uncooked Orgainic Brown Rice, Cherry Tomatoes, Almonds, Kimchi, Olive Oil, Raisins, Boiled Egg. Ужин: Kefir, Tomatoes, Onions , Sainsbury's Tuna Steak in Spring Water, Sheldon's Brown Oven Bottom Muffins . Перекус/Другое: Mixed Nuts, Mild Night, Sainsbury's Mature Grated British Cheddar, Grapes, Gala Apples. подробнее ...