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karinalila
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15 июл 22
karinalila- Журнал, 15 июл 22
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Relatório do dia:
1614 calorias ✅
1,500 de água ☑
Atividade física: Não 😔 ❌
Jejum intermitente: 18 horas (de verdade, sem frutas) ✅
Doces? Sim. Jaquei num capuccino gelado e duas bolas de sorvete. ❌
92 кг
Потеряно до сих пор:
0,4 кг
.
Еще предстоит сделать:
32 кг
.
Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.
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, 15 июля 2022:
1614 ккал
Жир: 67,79г | Белк: 66,96г | Углев: 186,94г.
Завтрак:
Nescafé Café Solúvel Granulado Matinal.
Обед:
Pif Paf Coxinha da Asa de Frango, Carioca Feijão Cozido, Arroz Branco (Cozido).
Ужин:
Deale Queijo Mussarela Fatiado, Peru, DIA Pão de Queijo Tradicional, Rei do Mate Capuccino Gelado (Grande).
Перекус/Другое:
Pipoca Branca (em Óleo), Kibon Sorvete de Chocolate.
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321 ккал
Упражнение:
Samsung Health - 24 часа.
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Потеряно 2,8 кг за Неделю
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Комментария
Jejum intermitente é bom? Vi muitos nutricionistas falando que é bem prejudicial
15 июл 22 написано членом:
joao biloba
Oi João. Acho que depende muito da pessoa e do jeito que faz. Eu sempre uso o período da noite, assim durmo mais leve e tranquila. Comer a noite sempre me fez mal. Para mim está sendo ótimo! Não tenho mais problemas no estômago e intestinais. Mas eu não sofro fazendo isso. Tomo muito líquido, muito mesmo! Normalmente paro de comer às 18h e no outro dia adio o quanto conseguir! As vezes vou até meio dia e as vezes tomo café às 8h. Todas as nutricionistas que passei dizem para tentar não comer de noite e se for comer que seja salada ou fruta. É bom diminuir de noite o que se come. Vamos ver até quando consigo e se vai fazer mal ou bem. Vou contando aqui para vocês!
16 июл 22 написано членом:
karinalila
Oiee eu só não entendi o seu jejum comendo frutas se não jejum não pode ?
16 июл 22 написано членом:
likaalflen
Oi Lika. Sim. Eu não estava conseguindo fazer 16 horas ou mais de jejum e por isso uma nutricionista disse para eu comer uma fruta a noite e uma de manhã no começo. Agora já estou conseguindo fazer o jejum certinho. Fui aumentando aos poucos e tem dia que faço 20 horas. Mas ela disse que o jejum é perigoso porque algumas pessoas não conseguem se controlar no intervalo que pode comer e como estão com fome, comem muito. Eu uso o período de sono para ajudar. Começo o jejum às 18h e vou até onde conseguir. Mas eu me controlo bem na hora de comer e estou me sentindo súper bem!
16 июл 22 написано членом:
karinalila
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