Vinicius Souza- Журнал, 15 июл 22

Mantendo o peso a 30 dias, treinando todos os dias e alimentação ok, acho que agora acertei para evitar o catabolismo. Amanhã avaliação física, a meta a medio prazo é chegar abaixo de 10 em todas as dobras. Ainda tem chão pela frente...

77,6 кг Потеряно до сих пор: 31,4 кг.    Еще предстоит сделать: 0 кг.    Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.

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1985 ккал

Жир: 55,68г | Белк: 170,11г | Углев: 201,79г.   Завтрак: Mandubim Pasta de Amendoin Integral Tradicional, Tutti Giorni Aveia em Flocos Finos, Mamão Formosa, Seven Boys Pão de Forma Integral, Elegê Requeijão Cremoso Light, New Millen Whey Protein Complex. Обед: Legumes Grelhados, Beterrabas, Feijão Preto Cozido, Galo Azeite de Oliva Extra Virgem, Brócolis, Arroz Branco (Cozido), Peito de Frango no Forno, Grelhado ou Assado (Pele Não Consumida). Ужин: Laranjas, Parmalat Leite Semidesnatado, New Millen Whey Protein Complex. Перекус/Другое: Peito de Frango no Forno, Grelhado ou Assado (Pele Não Consumida), Batata Doce, Brócolis, Ovo, Abacaxi. подробнее ...