HGemmac- Журнал, 06 июл 22

7/6 Workout

AM: Zumba(10)
PM: Spinning (20:30)
Before sleep: lower-body bathing for 30 min with a green tea

62 кг Потеряно до сих пор: 0 кг.    Еще предстоит сделать: 9 кг.    Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.

---

1432 ккал

Жир: 74,55г | Белк: 84,86г | Углев: 108,99г.   Завтрак: Dole 파인애플, Mamma Chia Chia Seed, 테스코 테스코 블루베리, 후디스 그릭요거트 오리지널, Almond Butter, Maeil Almond Breeze . Обед: 밥, 양배추, 달걀, 익힌 브로콜리 (요리시 지방 추가되지 않음), 고등어구이. Ужин: 벨리불리 곤약면, 홈플러스 우삼겹. Перекус/Другое: 커피빈 (Coffee Bean) 아메리카노, 매일유업 아몬드 브리즈 뉴트리 플러스 프로틴, 오뚜기 마차. подробнее ...