aninhasmith9- Журнал, 05 июл 22

Devido a compulsão alimentar e ansiedade, ganhei 1 kg, já estava com 65 kg voltei para 66kg.
Focar para conseguir meu objetivo.
preciso cuidar da coluna... o sobrepeso prejudica minha cirurgia.
Com este peso as vezes sinto dor.
Mas chego lá.

66 кг Потеряно до сих пор: 0 кг.    Еще предстоит сделать: 10 кг.    Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.

---

803 ккал

Жир: 23,38г | Белк: 51,61г | Углев: 101,31г.   Завтрак: Pão Integral, Piracanjuba Leite Desnatado, Growth Supplements Whey Protein Isolado Chocolate, Melitta Café sem Açúcar. Обед: Menu + Leve Sopa de Legumes , Growth Supplements MCT, Camil Feijão Preto Temperado Cozido, Aurora Linguiça Churrasco. Перекус/Другое: Laranjas (com Casca), Laranja Pêra. подробнее ...

1608 ккал

Упражнение: afundo - 1 минута, abdominal - 2 минуты, Отдыхать - 15 часа и 15 минуты, Спать - 8 часа, agachamento - 2 минуты, caminhada - 40 минуты. подробнее ...