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Estoy como muy estancada entre 63.7/64.5, alguna recomendación?
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64,4 кг
Потеряно до сих пор: 10,7 кг.
Еще предстоит сделать: 3,4 кг.
Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.
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1561 ккал
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Жир: 66,07г | Белк: 69,44г | Углев: 171,40г.
Завтрак: Café con Leche, Ensalada de Frutas, La Serenísima Yogurt Cremoso Clásico, Granola. Обед: Empanada de Carne. Ужин: Crema Chantilly, Royal Postre Chocolate, Arcor Bombón Yogurt Frutilla, Bollo, Guiso de Fideos. подробнее ...
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1686 ккал
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Упражнение:
Ходьба (Умеренная) - 5 км/ч - 45 минуты, Отдыхать - 15 часа и 15 минуты, Спать - 8 часа. подробнее ...
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Набралось 2,1 кг за Неделю
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 Комментария
estancada hace cuanto? es normal tener mesetas despues de haber bajado una cantidad de peso inicial... la recomendacion que mas escuche y personalmente a mi me funciono es seguir igual, no volverse loco, no ajustar ni nada, despues de un tiempito volves a bajar...
06 июн 22 написано членом: LucasOscar
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Ojalá! Llegué a este peso el 9 de mayo, de ahí con subes y bajas, pero bastante clavada. Se me había decrecido el descenso, lo que era esperable, pero al menos medio kilo por semana bajaba.
06 июн 22 написано членом: soruden
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el descenso no es progresivo perfecto, hay mesetas de 1 mes... tbn puede ser que hacias un deficit muy leve y ahora pesando menos estes en manteminimiento (?) cuanto medis y cuantas cal consumis aprox? igual obvio lo ideal es siempre ir al nutri
06 июн 22 написано членом: LucasOscar
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Mido 170 y estoy entre 1300 y 1500 kcal. Hago 6hs semanales de karate, más el ejercicio espontáneo de ir caminando o en bici a todos lados.
06 июн 22 написано членом: soruden
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Con esos numeros y lo que gastas ni loco bajaria las cal... en mi caso baje 11kg en 4 meses, 5kg en 6 y los ultimos 3 o 4kg en otros 6, es gradual la cosa y cada vez mas lenta, yo creo que venis bien dale mas tiempo
06 июн 22 написано членом: LucasOscar
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Bueno, es cuestión de cultivar la paciencia... gracias!!
06 июн 22 написано членом: soruden
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