RenataMMendes- Журнал, 23 май 22

Semana difícil mas mesmo com os deslizes de 2 dias seguidos com aniversário de criança, bolo, açúcar e ter saído da cetose; foi primordial não surtar. Voltei imediatamente para meu estilo de vida e caprichei nos exercícios. O resultado ainda foi positivo. Agora em Junho refazer os exames laboratóriais e Bioimpedância para ver o progresso. Que venha as férias de junho e o São João 😁

87,8 кг Потеряно до сих пор: 55,2 кг.    Еще предстоит сделать: 20,8 кг.    Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.

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1093 ккал

Жир: 67,36г | Белк: 70,29г | Углев: 57,03г.   Завтрак: Café, Ovo Cozido, Tirolez Manteiga sem Sal, Bacon. Обед: Guacamole, Sobrecoxa de Frango no Forno, Grelhada ou Assada (Pele Consumida). Ужин: Chá de Ervas, Limão, Andorinha Azeite de Oliva Extra Virgem, Cozinha Natural Sopa de Galinha. Перекус/Другое: Fruta do Conde, Matte Leão Chá de Erva Doce, Queijo Provolone. подробнее ...

2363 ккал

Упражнение: Спать - 7 часа, Силовая Тренировка - 20 минуты, Отдыхать - 16 часа и 40 минуты. подробнее ...