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RenataMMendes
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16 май 22
RenataMMendes- Журнал, 16 май 22
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Eu praticamente não faço mais esforço. Minha alimentação está bem definida, minhas substituições estão funcionando. Agora é caprichar nos exercícios.
88,5 кг
Потеряно до сих пор:
54,5 кг
.
Еще предстоит сделать:
21,5 кг
.
Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.
Просмотреть Диетический Календарь
, 16 мая 2022:
1166 ккал
Жир: 83,17г | Белк: 74,51г | Углев: 37,30г.
Завтрак:
Ovo Cozido, Bacon (Curado, Frito, Cozido), Tirolez Manteiga sem Sal, Café.
Обед:
Carne de Panela, Tomates, Beterraba Cozida.
Ужин:
Sopa de Legumes com Carne.
Перекус/Другое:
Coco, Nozes Pecãs, Café Descafeinado, Sadia Mussarela.
подробнее ...
Потеряно 1,2 кг за Неделю
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Комментария
Nesse período de adaptação a cetogenica , perdendo peso você práticava alguma atividade? Hoje você pratica exercícios ? 🚀🥰
24 авг 22 написано членом:
Borelli 1🐶🐒🐈⬛🦨🦊
Sim Borelli 1. No primeiro mês que conto em julho de 21 eu só fiz caminhadas até pra conseguir lidar com a ansiedade. Nos fins de semana bike, mas em agosto eu ja fui pra puxar ferro mesmo pq não queria flacidez em excesso e nem perder músculo. Existe um mito que quem faz cetogênica perde músculo então em junho de 21 fiz uma bioimpedância e em março de 22 fiz outra e pasme: apenas 1 quilo a menos da massa magra se comparada ao exame anterior. O segredo é focar na proteína e comer o limite de carbos permitidos na cetogênica para emagrecer. Não contava calorias mas com o tempo percebi as porções muito pequenininhas e ja era natural. O resto é dedicação rotina e disciplina e foco no resultado. Aprendi a comemorar os resultados. Isso é essencial pra mim.
24 авг 22 написано членом:
RenataMMendes
Que lindo , está ótima e imagino sua alegria de comparar as fotos do antes e de agora , é outra pessoa . Eu adoro proteínas não sigo nenhum tempo de dieta pra não surtar ,mas a questão exercícios não consigo gostar se faço é por pura obrigação 🤭 parabéns e jamais desista teu jornal me motiva 👏🏻👏🏻🥰
24 авг 22 написано членом:
Borelli 1🐶🐒🐈⬛🦨🦊
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RenataMMendes-Изменение Веса
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