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Hoje bati mais uma meta, antes do prazo que estipulei (para final de maio). Sábado terei avaliação física, esperando bons resultados na diminuição do BF. Após a avaliação devo definir metas pequenas de 2kg por mês até chegar no resultado que espero, segurando ao máximo a massa magra, sem buscar aumento de volume muscular.💪🏼
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80 кг
Потеряно до сих пор: 29 кг.
Еще предстоит сделать: 0 кг.
Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.
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1981 ккал
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Жир: 59,24г | Белк: 126,92г | Углев: 243,91г.
Завтрак: New Millen Whey Protein Complex, Tutti Giorni Aveia em Flocos Finos, Seven Boys Pão de Forma Integral, Elegê Requeijão Cremoso Light, Mamão Formosa. Обед: Feijão Preto Cozido, Arroz Branco (Cozido), Pamplona Sobrepaleta Suína, Clara de Ovo, Tomates, Cenouras, Beterrabas, Brócolis. Ужин: Oderich Milho Verde, Arroz Branco (Cozido), Feijão Preto Cozido, Pamplona Sobrepaleta Suína, Tomates, Brócolis, Beterrabas, Cenouras. Перекус/Другое: Milka Alpine Milk, Abacaxi, Mamão Formosa, Banana Prata, Nestlé Iogurte Natural Integral, New Millen Whey Protein Complex, Tutti Giorni Aveia em Flocos Finos. подробнее ...
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Потеряно 2,1 кг за Неделю
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