|
Perder peso lentamente é a meta. Aumentei as kcal diárias para reduzir a velocidade da perda de peso e deu certo. a Meta é não mais que -500g por semana.
|
80,9 кг
Потеряно до сих пор: 28,1 кг.
Еще предстоит сделать: 0,9 кг.
Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.
|
|
1947 ккал
|
Жир: 48,58г | Белк: 144,59г | Углев: 245,49г.
Завтрак: Elegê Requeijão Cremoso com Queijos, Tutti Giorni Aveia em Flocos Finos, Seven Boys Pão de Forma Integral, New Millen Whey Protein Complex, Mamão Formosa. Обед: Alface, Feijão Preto Cozido, Sobrecoxa de Frango (Pele Não Consumida), Couve-Flor Cozida (Cozinhado sem Gordura Adicionada), Tomates, Azeite de Oliva Extra-Virgem, Cenouras, Beterrabas, Batata-Doce (sem Sal, no Forno com Casca, Cozido). Ужин: Oderich Milho Verde, New Millen Whey Protein Complex, Batata-Doce (sem Sal, no Forno com Casca, Cozido), Feijão Preto Cozido, Sobrecoxa de Frango (Pele Não Consumida), Couve-Flor Cozida (Cozinhado sem Gordura Adicionada), Alface, Tomates. Перекус/Другое: Tutti Giorni Aveia em Flocos Finos, Abacaxi, Nestlé Iogurte Natural Integral, Banana Prata, Mamão Formosa, New Millen Whey Protein Complex. подробнее ...
|
|
2298 ккал
|
Упражнение:
Отдыхать - 16 часа и 15 минуты, Спать - 7 часа, Силовые Тренировки (Умеренные) - 45 минуты. подробнее ...
|
Потеряно 1,1 кг за Неделю
|
| |
|
|
| |
Оставить свой Комментарий
Вы должны войти, чтобы оставить комментарий. Нажмите здесь, чтобы войти.
|
|
|
Vinicius Souza-Изменение Веса
|
