allanpendlebury- Журнал, 17 апр 22

Still hovering on the 190; if still there tomorrow I'll log 190.
BP now 110 / 70; may have to get back on the scotch to raise it again (kidding)

88,5 кг Потеряно до сих пор: 4,5 кг.    Еще предстоит сделать: 6,8 кг.    Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.

---

2047 ккал

Жир: 115,18г | Белк: 84,68г | Углев: 185,91г.   Завтрак: Kirkland Signature Organic Coconut Oil, Toasted Multigrain Bread, Coffee, Yupik Organic pumpkin seeds, Banana, Frozen Blueberries. Обед: Freybe Damn Hot Peperoni, Hard-Boiled Egg, Green Tea, Oatmeal, Feature Foods Lunch Herring. Ужин: Italian Flatbread Focaccia, Split Pea Soup. Перекус/Другое: Ferrero Ferrero Rocher, Oatmeal Cookies, Tea Unsweetened, Cheddar Cheese, Baker's Unsweetened Baking Chocolate Squares. подробнее ...

3156 ккал

Упражнение: Длительная Прогулка Пешком - 1 час и 56 минуты, Pushups - 6 минуты, Ходьба (Умеренная) - 5 км/ч - 20 минуты, Отдыхать - 13 часа и 38 минуты, Спать - 8 часа. подробнее ...