allanpendlebury- Журнал, 16 апр 22

Our aged mechanical scales today showed the high side of the 190. I'll enter that weight when I'm sure it's going to stay there. Last time it jumped 5 lbs., in a day. At my age I am paranoid regarding stroke and or dementia, which is why I would like to lose a few more lbs. My wife and so do I hate throwing away stuff in this "throw away society" we are part of; so can't justify new scales until these just don't work.

88,5 кг Потеряно до сих пор: 4,5 кг.    Еще предстоит сделать: 6,8 кг.    Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.

---

1868 ккал

Жир: 74,73г | Белк: 102,55г | Углев: 216,55г.   Завтрак: Old Fashioned Oats, Molasses, Frozen Blueberries, Banana, Yupik Organic pumpkin seeds, Coffee. Обед: Brunswick Sardines in Spring Water, Feature Foods Lunch Herring, Oatmeal. Ужин: Urban Plates Focaccia Bread Slice - no Oil, Italian Flatbread Focaccia, Split Pea Soup. Перекус/Другое: Baker's Unsweetened Baking Chocolate Squares, Cheddar Cheese, Oberto Original Beef Jerky, Tea Unsweetened, Oatmeal Cookies. подробнее ...

3412 ккал

Упражнение: Работа во Дворе (в Саду) - 4 часа, Ходьба (Умеренная) - 5 км/ч - 40 минуты, Отдыхать - 11 часа и 20 минуты, Спать - 8 часа. подробнее ...