isadepoisdos30- Журнал, 08 апр 22

Hoje me pesei depois de uns 2 meses sem subir na balança e sem fazer nenhum tipo de dieta ou controle da alimentação.
Exercícios por si só já não faço, e acredito que o meu sedentarismo seja o maior vilão da minha vida!
Mas me surpreendi, ainda consegui ter emagrecido... não foi grandes coisa, em Fevereiro eu estava com 146,4kg e mesmo sem ter feito nenhum esforço, consegui não só manter (não engordar)como emagreci um pouquinho.
Bom, recomeço minha história e vamos lá... sem promessas e sem pressão!

145,6 кг Потеряно до сих пор: 7,4 кг.    Еще предстоит сделать: 45,6 кг.    Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.

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1141 ккал

Жир: 54,05г | Белк: 104,16г | Углев: 54,53г.   Завтрак: Ovo, Café. Обед: Laranja Pêra, Bife de Fígado, Arroz Branco (Cozido). Ужин: Apolo Queijo Mussarela, Acelga, Da Terrinha Tapioca, Carne Moída Refogada, Ovo. Перекус/Другое: Mamão Papaia. подробнее ...

4355 ккал

Упражнение: Длительная Прогулка Пешком - 1 час и 1 минута, Отдыхать - 16 часа и 59 минуты, Спать - 6 часа. подробнее ...