mikecontos- Журнал, 25 апр 11

Not surprised. not too worried. I hope to be at 178 by weeks end. lifting weights again in addition to pushups, and better muscle tone is visible. ill take a slower loss along with muscle gain any ol' day. pants nice and loose, actually fitting pretty comfortably in 34's, whereas 36's were fitting too tightly at the beginning.
No more tripping out at gains if I know I am sticking to the plan..less calories, more exercise .and that is thanks to my buddies.

81,6 кг Потеряно до сих пор: 11,3 кг.    Еще предстоит сделать: 0 кг.    Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.

---

1661 ккал

Жир: 38,94г | Белк: 103,76г | Углев: 231,80г.   Завтрак: deli turkey, kraft light ceasar, 50/50 mix. Обед: Sweet and Sour Chicken with Green Beans. Ужин: farmhouse rice, steamed cauliflower, tilapia. Перекус/Другое: skinny cow mint, chocolate chip cookie, SKIPPY REDUCED FAT PEANUT BUTTER, Chewy Bars - Oats & Chocolate, full bar. подробнее ...

2983 ккал

Упражнение: Работа во Дворе (в Саду) - 1 час, Гимнастика (Тяжелая, Например Отжимания) - 8 минуты, Ходьба (Упражнения) - 5.5 км/ч - 55 минуты, Работа по Дому - 2 часа, Сидеть За Рабочим Столом - 3 часа, Спать - 8 часа, Отдыхать - 7 часа и 57 минуты, Вождение - 1 час. подробнее ...