|
I see that no matter how well I stick to diet and exercise, gains sometimes come with losses. I am working out, gaining muscle and eating well. My buddies have taught me that it is all normal to go up and down and it is probably due to things other than getting fatter! I am very gratefull to them for that. If you are new to this sight, take heart, record your intake and listen to your buddies!
|
82,1 кг
Потеряно до сих пор: 10,9 кг.
Еще предстоит сделать: 0,5 кг.
Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.
|
|
1695 ккал
|
Жир: 85,16г | Белк: 90,57г | Углев: 149,68г.
Завтрак: kraft light ceasar, 50/50 mix. Обед: kraft light cucumber ranch, 5-Lettuce Mix, dominos pepperoni pizza slice. Ужин: chocolate chip cookies, Cauliflower Fried Rice, pork chop. Перекус/Другое: gallo salame, mcnuggets, SKIPPY REDUCED FAT PEANUT BUTTER, Chewy Bars - Oats & Chocolate, banana. подробнее ...
|
|
2680 ккал
|
Упражнение:
Ходьба по Магазинам - 35 минуты, Ходьба (Упражнения) - 5.5 км/ч - 50 минуты, Гимнастика (Тяжелая, Например Отжимания) - 8 минуты, Работа по Дому - 1 час, Ходьба (Медленная) - 3 км/ч - 30 минуты, Спать - 8 часа, Отдыхать - 9 часа и 27 минуты, Вождение - 1 час, Сидеть За Рабочим Столом - 2 часа и 30 минуты. подробнее ...
|
Набралось 1,4 кг за Неделю
|
