_Jahna_- Журнал, 14 мар 22

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Welche Gewohnheiten ich wieder verfolgen muss:
- Erst ab 12 und bis max. 21 Uhr Essen.
- Aufhören zu essen, wenn ich satt bin
- Ausreichend trinken
- Keine Süßigkeiten, außer sie sind ohne Zucker selbstgemacht
- sobald es warm genug für die aua-Knie ist: mindestens 3x die Woche joggen gehen. Und den Trimm-dich-Pfad an der Laufstrecke nutzen. Zwischendurch: Mit dem Rad durch die Gegend heizen
- Kohlenhydrate wieder deutlich reduzieren!

Mal sehen wie schnell ich wieder in diese für mich sehr effektiven Gewohnheiten zurück finde!

66,9 кг Потеряно до сих пор: 9,1 кг. Еще предстоит сделать: 0 кг. Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.

Потеряно 1,4 кг за Неделю

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Комментария

Was ist los mit aua Knie ?

15 мар 22 написано членом: HanseFit

Das Alter? Das Handballspielen in der Jugend? Müsste mich auch täglich Dehnen... All sowas 🤷🏽‍♀️

15 мар 22 написано членом: _Jahna_

Ach so, dachte Verletztung oder so.

15 мар 22 написано членом: HanseFit

Nichts akutes, "nur" Verschleiß.

15 мар 22 написано членом: _Jahna_


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