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_Jahna_
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Присоединился Январь 2019
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История Веса
Начальный Вес
76 кг
Потеряно до сих пор:
1,9 кг
Текущий вес
77,9 кг
Исполнение:
Потеряно 0,8 кг за Неделю
Желанный вес
67 кг
Еще предстоит сделать:
10,9 кг
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Hello! 👱♀️
Ich bin Jahna
40
175 cm
und wiege im "Normalfall" ca. 71 kg.
🧠 Nach einem burn out während Corona habe ich festgestellt, dass mentale Gesundheit unweigerlich (auch) mit einem gesunden Darm zusammen hängt.
👩🍳 🏃 Ich habe kürzlich meine Stunden im Angestellten-Job reduziert und möchte die freie Zeit auch wieder mit dem Zubereiten von Lebensmitteln und Sport treiben verbringen.
🌱 Meine Ernährung ist hauptsächlich vegetarisch, und gern auch vegan. Ich achte schon sehr darauf, was ich konsumiere, aber in mental fordernden Lebensphasen greife ich immer wieder zu Industriezucker oder Fertigprodukten.
🏁 Ziele 🏁
(muss für mich noch Zeitpunkte festlegen, bis wann ich diese erreicht haben möchte):
🐮 100% vegetarisch leben
🌱 mehr über vegane Ernährung und vegane Ersatzprodukte lernen
🏋️♀️ regelmäßig Sport (Gym, Rückengymnastik, Laufen/Walken)
🍪 Süßigkeiten sind nur erlaubt, wenn ich diese selbst hergestellt habe (mit Zuckerersatzstoffen)
🥙 keine Fertigprodukte konsumieren (auch Brot will ich wieder selber backen. Nur bei "Pasta selbst herstellen" hört der Spaß auf!🫠)
🕘 zwischen 12 und max. 21 Uhr essen
🤰 aufhören zu essen, wenn ich satt bin
🧠 intuitiv essen
Freue mich (wieder) auf gleichgesinnte, bei denen die Gesundheit im Vordergrund steht. Abnehmen kommt dann ganz von alleine, wie ich gelernt habe.
_Jahna_-Изменение Веса
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