mikecontos- Журнал, 16 апр 11

I was at this weight last Monday, some ups, some downs. Little plateau at this number but finally broke, and stayed below 180. Probably will re set my goal at 165 after I hit 175

81,3 кг Потеряно до сих пор: 11,7 кг.    Еще предстоит сделать: 0 кг.    Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.

---

2049 ккал

Жир: 69,22г | Белк: 141,91г | Углев: 249,21г.   Завтрак: onion diced, Orowheat sandwich thins , deli ham, diced bell pepper, kraft fat free shredded cheddar, egg beaters. Обед: baby back ribs. Ужин: 50/50 Mix, garbanzo beans, cubed chicken breast, kraft caesar vinaigrette. Перекус/Другое: Fiber One Chewy Bars, orville redenbachers smart pop popcorn, snack factory pretzel thins, Chewy Bars - Oats & Chocolate, soft pretzel. подробнее ...

2358 ккал

Упражнение: Гимнастика (Тяжелая, Например Отжимания) - 25 минуты, Ходьба (Умеренная) - 5 км/ч - 20 минуты, Плавание (Медленное) - 15 минуты, Отдыхать - 15 часа, Спать - 8 часа. подробнее ...