allanpendlebury- Журнал, 14 фев 22

Well I thought after another three hikes; 16Km and as of this minute 27,249 steps I may have slid under the 196, but no still there. Mind you I don't think our antiquated analogue scale is all that accurate. I have to adjust it every time I use it.

88,9 кг Потеряно до сих пор: 4,1 кг.    Еще предстоит сделать: 7,3 кг.    Следовательность диеты: 100%.

---

1734 ккал

Жир: 94,89г | Белк: 87,49г | Углев: 165,21г.   Завтрак: Yupik Organic pumpkin seeds, Frozen Blueberries, Bananas, Toasted Multigrain Bread, Coffee. Обед: Kiwi Fruit, Brunswick Sardines in Spring Water, Oatmeal. Ужин: Boiled Sweetpotato (with Peel, Fat Not Added in Cooking), Cauliflower, Harvest Farmer's Sausage, Tea (Brewed). Перекус/Другое: matrimonial date squares, Baker's Unsweetened Baking Chocolate Squares, Blue Cheese, Jack Link's Teriyaki Beef Jerky, barkTHINS Dark Chocolate Almond with Sea Salt. подробнее ...

4009 ккал

Упражнение: Длительная Прогулка Пешком - 3 часа и 43 минуты, Pushups - 3 минуты, Ходьба (Умеренная) - 5 км/ч - 20 минуты, Спать - 8 часа, Отдыхать - 11 часа и 54 минуты. подробнее ...