Vinicius Souza- Журнал, 08 фев 22

4kg a mais de novembro pra cá (já baixei uns 2kg). comi muito e treinei muito. agora vem o difícil, secar para chegar aos 80kg perdendo o mínimo possível da massa magra conquistada. essa semana só dieta, sem treino devido às tattoos novas, período para descansar e montar o treino novo.

86,8 кг Потеряно до сих пор: 22,2 кг.    Еще предстоит сделать: 6,8 кг.    Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.

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1521 ккал

Жир: 40,98г | Белк: 129,87г | Углев: 162,39г.   Завтрак: Black Skull Creatina, Ovo, Elegê Requeijão Cremoso Light, Seven Boys Pão de Forma Integral. Обед: Sundown Vitamina C, Peito de Frango no Forno, Grelhado ou Assado (Pele Não Consumida), Arroz Branco (Cozido). Ужин: Pasta de Amendoim, Abóbora Japonesa, Peito de Frango no Forno, Grelhado ou Assado (Pele Não Consumida), Arroz Branco (Cozido). Перекус/Другое: Sundown Vitamina C, Laranjas, Banana Prata, Abacaxi, Maçãs Fuji. подробнее ...