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Hoy fui con nueva nutricionista por tema de bajo peso y problemas de salud, después de haber tenido una mala experiencia anteriormente. Me dió un nuevo plan de alimentación y comidas cada dos horas. Tengo que subir 8 kilos para estar en un peso sano, voy a hacer lo mejor posible, pero al menos ya me dio ideas de comidas para la semana porque yo ya no sabia comer 'bien' o 'en cantidad correcta'. Por esto es importante la salud mental, y obviamente NO ESTÁ BIEN comer menos de 1000 cals por día (lo digo porque parece que se llena la app de gente nueva que pregunta esas cosas, cuando creo que ya saben que no es sano)
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40,5 кг
Потеряно до сих пор: 25,5 кг.
Еще предстоит сделать: 0 кг.
Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.
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948 ккал
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Жир: 15,88г | Белк: 47,98г | Углев: 163,39г.
Завтрак: Exquisita Gelatina Light Cereza, Manzana Verde, Banano. Обед: Noly Pan con Salvado Diet, Huevo (Entero), Choclo. Ужин: Noly Pan con Salvado Diet, Huevo Duro, Inalpa Arvejas, Kale. Перекус/Другое: La Serenísima Leche 0% Tenor Graso, Granix Fibra Total, Manzana Verde, Exquisita Gelatina Light Cereza. подробнее ...
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постоянный вес
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 Комментария
mucha fuerza, supongo que te habran dado comidas caloricas y saludables tipo nueces, frutos secos y esas cosas? comenta un poco porque le puede servir a mucha gente!
26 янв 22 написано членом: LucasOscar
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Sisi! para las colaciones. Un puñado de frutos secos por dia si o si, y me recomendó agregar levadura nutricional a cada comida. Colaciones cada dos horas de licuados, yogurcitos, gelatina con fruta o sino gelatina con leche. Incorporar sobretodo grasas saludables como la palta
26 янв 22 написано членом: magalitius
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Maguipp, felicitaciones por seguir intentando estar bien. Al igual que Lucas, me parece súper valioso tener por acá un comentario como el tuyo, desde la experiencia de estar transitando la recuperación. Mucha suerte!
26 янв 22 написано членом: lrebon
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Muchísimas gracias, Irebon!!!
26 янв 22 написано членом: magalitius
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la gelatina es te baja en calorías, mejor come avena, la dejas con leche animal o vegetal la saborizas la dejas la noche en la heladera y al día siguiente esta, es super rica, y son calorías de buena calidad y nutrientes
26 янв 22 написано членом: Bluhp
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Gracias por el tip Sara!! a penas vuelvo a esto de comer mejor y es volver a aprender cosas, así que cualquier consejo es bien recibido
26 янв 22 написано членом: magalitius
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Cada vez que leo un comentario de un "nutri" 😖 siento que pierdo días de vida Jajajá. Con profesionales así difícil que la gente salga adelante. Argentina: país inviable😂. Vas con un problema y te suman otro, tener que estar todo el día pendiente de comer cada dos horas. En fin, querida Maga, creo que mientras estés dentro de las calorías vas bien, aunque no puedas hacer 8 comidas y las ingieras en 4 veces. Te felicito por la perseverancia y por ponerle ganas. Solo las personas especiales buscan estar mejor y salir del conformismo. ¡Ánimo! Todo se va a ir acomodando día a día ¡Fuerza! Que el día que menos te imagines va a estar superado. Te mando un abrazo Magarap ¡Vuamos! 💪👏👏👏
27 янв 22 написано членом: sigosiendoLuisCuestas
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Jaja si!! eso mismo pensaba cuando me lo decia: "¿Tengo que estar con alarmita cada 2 horas para comer?" Ja ja!! Pero bueno, ojalá con el tiempo simplemente se haga costumbre comer normal y listo! Gracias !😀
27 янв 22 написано членом: magalitius
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Pasa que la gente con bajo peso "tiene el estomago chico" como se suele decir y le cuesta comer cantidad de una sentada, entonces la unica manera de meter mas comida es con la mayor cantidad de colaciones diarias. No es mucho misterio, el ayuno justamente es lo contrario, achicar la cantidad de comidas diarias suponiendo que al final del dia la persona va a consumir menos que un dia normal
27 янв 22 написано членом: LucasOscar
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27 янв 22 написано членом: acidpunk
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magalitius-Изменение Веса
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