haseeins- Журнал, 21 янв 22

Guten Morgen zusammen. Geschafft. Gestern habe ich mich echt einigermaßen zurückgehalten und wurde auch prompt heute belohnt 😁😁😁😁. Klasse Start in den Tag.
Jetzt nochmal alles raushauen und Vollgas Richtung Wochenende. Beeilt euch es soll richtiges Schmuddelwetter kommen.
Aber passt trotzdem gut auf euch auf weiterhin 👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍

81 кг Потеряно до сих пор: 25,7 кг.    Еще предстоит сделать: 0 кг.    Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.

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2426 ккал

Жир: 79,51г | Белк: 135,67г | Углев: 284,73г.   Завтрак: Pancakes, Ja! Fettarme Milch 1,5%, Kölln Schoko Hafer-Müsli, DM Bio Sojadrink Natur. Обед: Leicht & Cross Knusperbrot Vital, Metzgerfrisch Wacholder-Schinken, Jawo Pierogi Z Miesem, Mlekovita Serek Wiejski, Thunfisch in Wasser (Konserviert), Jawo Pierogi Ruskie. Перекус/Другое: Erdnüsse, Kinder Weihnachtsmann. подробнее ...

2540 ккал

Упражнение: Силовые Тренировки (Умеренные) - 10 минуты, Беговая Дорожка - 50 минуты, Спать - 8 часа, Отдыхать - 15 часа. подробнее ...