Kosinova2211- Журнал, 09 дек 21

Просто один день отказа от алко и сразу минус кг) хорошо, что я знаю как управлять своим организмом )

50,9 кг Потеряно до сих пор: 5,7 кг.    Еще предстоит сделать: 1,9 кг.    Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.

---

1394 ккал

Жир: 62,10г | Белк: 54,24г | Углев: 142,56г.   Завтрак: Грецкие Орехи, Кофе, Милочка Пахлава с Грецкими Орехами, Рот Фронт Хорошая Компания Молочная с Арахисом, Простоквашино Молоко 2,5%. Обед: Кофе, Простоквашино Молоко 2,5%, Альпен Гольд Молочный Шоколад Кокос, Инжир и Соленый Крекер. Ужин: Суши Маркет Филадельфия Темпура, Heineken Пиво Безалкогольное, Суши Маркет Филадельфия . подробнее ...

1803 ккал

Упражнение: Уборка - 15 минуты, Приготовление Пищи - 20 минуты, Принятие Душа - 1 час, Крутить Обруч (Хулахуп) - 30 минуты, Йога - 1 час, Спать - 8 часа, Отдыхать - 7 часа и 55 минуты, Работа - 2 часа, Растяжения (Йога) - 1 час, Вождение - 2 часа. подробнее ...