RodrigoASPG- Журнал, 08 дек 21

Verdade irmão! 

Gostei da expressão de "afiar o machado": super importante. Um dia de cada vez, com constância. Vi que está recomeçando após um periodo ausente. Se me permite um comentário, vá sem dietas milagrosas pra não desistir no meio do caminho. Meu filho está fazendo reeducação alimentar comigo... pesava 123 kg e agora está em 105... a única atividade fisica que faz é andar na esteira de 40 a 50 min/dia 5x na semana (e olha que ele dá uns "migué" enquanto caminha, kkkkk... sobe no canto da esteira e deixa ela rolando às vezes, affffff 🤣🤣🤣🤣🤣). Emagreceu inclusive comendo guloseimas que adora, mas o trato é: 1 pirulito OU 25g de chocolate OU 1 bolo OU 1 paçoquinha... algo até 150 kcal... permito uma guloseima por dia e uma refeição "suja" por semana (normalmente pizza). Estamos desde julho na nossa jornada e já percebi que podemos passar o resto da vida mantendo a alimentação da forma como estamos fazendo agora, pois não houve compulsão no meio do caminho. Claro que cabe a cada um descobrir a melhor forma de se manter longe das compulsões (tem gente que não pode comer nada de "sujo" que cai em compulsão, e tem pessoas que caem na fissura justamente se não comerem essas besteirinhas no meio do caminho). Veja uma dieta que consiga se adaptar bem, para o resto da vida, e siga em frente...  

Ps: desculpe o textão, kkkkk. Só mais um comentário: não conto as calorias que ele consome, mas conto as minhas. Como a minha é de 1500 kcal, acredito que a dele seja entre 2000 a 2300 kcal/dia. Também acredito que se você restringir muito as calorias (mencionou de 600 a 1200), não conseguirá manter o foco porque abaixa muito o metabolismo... aí qualquer abertura que faça na dieta irá engordar mais ainda. Se possivel, da uma olhada nesse link: https://www.instagram.com/p/CXG7h30LB5x/?utm_medium=copy_link 

Só vai! Vou estar na torcida e acompanhando por aqui! 👊🏽🚀🚀🚀 

@RodrigoASPG, também fiz isso: Primeiro afiei o 🪓 pra depois cortar qualquer coisa. Li, estudei, anotei e depois fui aplicando o q aprendia... enquanto aprendia!!! Qd estou lendo algo sobre alimentação, dieta, saúde...eu consigo me manter 💯% no foco. Ao longo de dois anos, foram três cadernos de anotações, dois cadernos de receitas anotadas com os macros contabilizados, muita informação salva no celular, alguns especialistas sérios seguidos.... E é assim q consigo: estando sempre bebendo em fontes confiáveis! Inclusive faço isso hoje! 🥰 

frpaty, eu também... todos os dias leio algo relacionado à dieta (qualquer dieta, até porque não há dieta certa ou errada, e sim a que nos adaptamos melhor) ou exercicios pra manter a empolgação 😁. É um constante aprendizado e ajuda muito a manter o machado afiado 😁 

@Marileibp , verdade!! 

Excelente Rodrigo, quando entendemos que o emagrecimento não é algo linear, sempre tem altos e baixos tudo fica mais leve, meu peso oscila bastante tbm, mas no fim do mês tenho resultado positivo no emagrecimento, então fico feliz com isso, prossegue que vai dar certo 

Obrigado pelas mensagens e pela troca positiva. #adorotextao 

parceiro, movimento é vida. tá doendo depois da musculação, aproveita o dia pra caminhar. no mínimo 30 mins de exercicio todos os dias com moderação no consumo de calorias muda a vida radicalmente. 30 mins é suficiente, só não deixe nenhum dia passar. Em menos de 1 mês seu corpo não vai deixar vc ficar parado. Sorte e força, estou completando quase 1 ano mudança e vale cada dia difícil que passou. Pra frente sempre!