natalabelova92- Журнал, 22 ноя 21

Параметры Пользователя natalabelova92 | < Предыдущая Запись |Следующий >

За неделю -200 грамм, думаю сошли отеки, хотя судя по следам от одежды нифига не сошли они. Ну да ладно идём дальше. сегодня была тренировка на ноги
Разминка 5 минут
разведение ног сидя вес 65 кг 3×12
Выпады с гантелями 4 кг 3×24
Мертвая тяга маленькая штанга (вес её не знаю) дополнительный вес 7 кг с каждой стороны 3×12
Приседания с блином перед грудью 10 кг 4×12
Ягодичный мостик в смите вес 7 кг с каждой стороны 4×12
Гиперэкстензия с блином 5 кг 3×12
Растяжка (хотела скачать из интернета растяжки, не нашла нормальных пришлось выполнять то что помню) на прошлых ногах мне тренер показала как делать позу голубя теперь чувствую целевые мышцы, которые должны тянуться

замеры чуть позже напишу в следующем посте

51,5 кг Потеряно до сих пор: 0 кг. Еще предстоит сделать: 0 кг. Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.

Потеряно 1,4 кг за Неделю

2 Сторонников Поддержка

Комментария

От выпадов ноги до сих пор горят. А так сама тренировка мне показалась снова средней тяжести не легкая и не тяжелая было и легче и тяжелее, в среду будет верх

22 ноя 21 написано членом: natalabelova92


	Оставить свой Комментарий Вы должны войти, чтобы оставить комментарий. Нажмите здесь, чтобы войти.

natalabelova92-Изменение Веса

Просмотреть Полную Историю

natalabelova92- Журнал, 22 ноя 21

Оставить свой Комментарий

natalabelova92-Изменение Веса