natalabelova92- Журнал, 17 ноя 21

Ура, наконец то я смогла возобновить 3 трени в неделю. Как же я этому рада... Сегодня была тренировка на верх, вес был везде маленький, но многоповторки были. Тренер говорит всю неделя будет такая. В тренировке мне что то нормально давалось, что то совсем легко, а что то думала помру вместе с гантелями... 😂 тренер меня спросила сколько ещё подходов осталось у меня в жиме гантелей, я говорю ещё 1 последний если выживу после него. Она говорит выживешь никуда не денешься. И отправила меня на следующий подход. Тренировка была такая возможно я могу забыть какие упражнения как называются, попробую их объяснить на словах.
Разминка 5 минут, жим в тренажере с весом 1.5 кг с каждой стороны 3×30, отжимания от низкой платформы 3× до отказа, упражнение в кроссовере из верхнего блока сидя, узким хватом к груди 3 блока3×30(это было очень легко), затем в кроссовере в наклоне из нижнего блока узким хватом к животу 3 блока 3×30 тоже было легко, затем махи через стороны 1 кг 3×30, жим гантелей 2 кг 4×30 (тут думала помру вместе с этими гантелями), разведение рук сидя в стороны с гантелями 1 кг 3×30, пресс, обычные скручивания поднятыми и согнутыми ногами 3× до отказа

51,7 кг Потеряно до сих пор: 0 кг.    Еще предстоит сделать: 0 кг.    Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.