alexguanuco- Журнал, 12 окт 21

Exitos💪 

Graciass 

bien ahi vamos que se puede 💪🏻 

claro q lo vas a tener amigo!!estamos para lo q necesites!!!💪💪💪 

Los primeros días cuestan, pero después se hace un hábito :) 

hola que tal!una pregunta ¿es mucho para una persona que esta en etapa de volumen y pesa 74kg comer alrededor de 300 o 350 calorías?  

300 calorías no es nada amigo equivale a 2 turrones más o menos jaja...3000 pueden ser... 

300 calorías no es nada amigo equivale a 2 turrones más o menos jaja...3000 pueden ser... 

300 calorias tiene que ser el superavit calorico si queres aumentar volumen, o sea a tu mantenimiento sumarle 300-350 

Perdón quise poner 300gr de carbo 

si llegas a 2gr de proteina por kilo, los carbos que consumas no importan, trata de no superar las 500 calorias de superavit calorico porque ahi corres riesgo de subir de peso pero en grasa mas que musculo 

Buenisimo muchas gracias! Lucas bendiciones! 

Buenisimo muchas gracias! Lucas bendiciones! 

consejo toma mínimos 2 litros de agua al día (cuesta, pero te ayudará a perder peso muy rápido telo aseguró ) 

Gracias indalecio!  

no pases mas de tres horas sin comer.. hace colaciones.. 

Me adhiero al consejo del agua...pero no al de colaciónes ..vas a tener q descubrir q es lo mejor para vos..en mí caso hacía 2 colaciónes..desayuno almuerzo merienda y cena y vivía con hambre ...en mí caso hago solo dos comidas al día más algunas frutas entre las 14 y 20 hs..a cada uno le funcionan diferentes las cosas  

Hay que ver que objetivo tiene, ordenar la alimentacion no necesariamente tiene que ser bajar de peso, 3kg es su objetivo que es nada prácticamente.  

Muchas gracias a todos, en cuanto al objetivo que tengo actualmente son esos 3kg(eran 8kg) que subí por la cuarentena(obviamente grasa sin nada de músculo) ese es mi primer objetivo, después de eso si aumentar mientras gano masa muscular, gracias por los consejos y animos...