natalabelova92- Журнал, 23 авг 21

Прошу прощения за ошибки, писала на эмоциях не видела что пишу  

Что делать? Решить вопрос с энергетическим баллансом в сторону потребления. Больше жрать, простыми словами. 

Ну уж куда больше то? Хотя я сейчас спросила тренера как быть мне, она ответила прибавляй на этой неделе ещё 50 калорий, на следующей ещё 50 посмотри как будет с весом, если что ещё можно будет прибавить тогда. Прибавляй в основном угли  

Pogromcheg сильно жрать мне хочется по вечерам, особенно после трени, ужинаю стараюсь плотно и там смотрю по белкам если мало то ещё добавляю протеин, балую себя им раз в день после трени как раз  

Я бы к врачу сходила, чтобы разобраться. 

Собственно худеют в основном от недостатка питания. Повышать калорийность постепенно, пока не перестанете худеть. Если напрягает объём порций, то что-то калорийное, но не объёмное. Например орехи, семечки, сыр.  

Remediaz в принципе причину этому я знаю, заметила, что так худею когда езжу в деревню к родителям, там еды много, но не для меня я уже давно не ем жирное и жареное в большом количестве масла и быстрые угли с недавних пор перестала есть, вернее не перестала, а ограничила их, и только раз в неделю могу себе позволить что то съесть немного мучного или сладкого опять же в пределах моего кбжу, у мамы совсем другое питание она то как я питаюсь считает жесткой изнуряющей диетой и мы постоянно ссоримся с ней из за этого, в субботу даже я на обед сварила макароны и себе положила отварное куриное бедро остальные ели что жареное, я в макароны добавила уже немного масла, она тоже через пару минут пришла об кухню молча взяла масло и налила ещё туда, со словами чтобы не слиплись, я ей сказала, что надо было спросить, так как я уже добавляла туда масло, в конечном итоге я их уже не ела так как очень много масла там, сделала себе просто овощной салат, так и его мне не дали поесть  

Странный вопрос конечно,. если вы не хотите худеть то есть надо больше...По поводу 1600 кк вы считаете это нормальной калорийностью для взрослого человека? Ну вот я так не считаю, что из этого можно получить для здоровья мне тоже непонятно, калорийность какая то старушечья....Как есть больше? Есть всё, недемонизируя еду, и сладкую и жирную в том числе ..У меня дефицит 2300 и мне мало...потому что я ем всё 🤷 

Я на 1800 даже худею, если БЖУ соблюдать. А вы 1600 со спортом. Это явно не ваша норма, если цель НЕ худеть.  

Вы себя загнали в угол. Хотите набрать, но лукавите - посколку по факту ваш рацион крайне скуден и будете и дальше терять вес. Похоже вы боитесь на самом деле набрать. Говорю так, потому что было то же самое. Роковая ошибка и заблуждение. При росте 167 довела себя до 49 кг. Это кости одни были и мне казалось, что я никак не могу набрать вес. Психологический страх набрать больше желаемого, ежа становится врагом - слишком жирное, слишком сладкое и т.д. и т.п. Надо было кушать предложенные макароны, маленькую порцию. Все было бы хорошо.  

Я питаюсь под руководством тренера, не думаю что она стала бы вредить своим подопечным тем более она ещё и нутрициолог, ей я доверяю как себе... Начала худеть я тогда когда пришла в спорт мы с ней посчитали нужную мне калорийность, для поддержки моего комфортного веса, но пока я выходила на свой уровень я и похудела, я ела когда мне было надо питаться на 1500 ккал, ела только на максимум 1200 ккал, она меня за это ругала естественно, говорит давай прекращай так мало есть, если порции большие то прибавляй потихоньку и еш тогда чаще, чтобы организм потихоньку привыкал, вот пока выходила 2 месяца на свой кбжу похудела с 54до 51 кг. Неделю или две питалась на 1500 вес стоял на 52 кг я сказала тренеру, что похудела больше чем было возможно она мне сказала поднимай калораж потихоньку сначала до 1600 постепенно так же, потом посмотришь как будет вес, если будет держаться меньше желаемого или худеть будешь то тогда снова прибавим калораж до твоего желаемого веса  

В подсчёте надо учитывать ещё и рост и вес и возраст, для меня получается на тот момент надо было есть на 1500 ккал и 120 гр белка, 60 гр жира и 150 гр углей, сейчас тренер говорит поднимай в преимущественно углями калории  

1600 мало со спортом...так кни двинуть не долго((Я без спорта 1700, мне мало...со спортом 2000 и еще бы повысила)ррост 163 .Поднимайте - иначе проблемы будут с КД и вообще с организмом в целом 

кони* 

Тогда нужно потерпеть, организм он как поезд, нельзя сказать - стоп машина внезапно. Требуется время на адаптацию к новому объёму и количеству получаемых веществ. Так что все будет хорошо 🙂 Тем более вы под чутким вниманием профессионала!  

просто подними калории до 1800-2000 

К сожалению не всем тренерам можно слепо доверять. Есть умники, которые сажают на 1200 ккал, лично знаю таких. И даже очень хороший тренер не может с точностью знать, сколько вам надо. Так что ориентируетесь на свой организм, если при 1600 ккал вы худеете, то повышайте по 50 ккал в неделю пока вес не перестанет падать. Все просто 

Странный тренер.Я лёжа на диване при 1500 худею,а тут с тренировками 1600🤨 

Sabitun повторюсь я доверяю своему тренеру, она не будет специально гробить чужое здоровье, к ней я могу обратиться с таким вопросом всегда и она подскажет грамотно как всё сделать, она сама так же начинала свой путь. И да так же говорит постепенно повышать на 50 ккал в неделю. Но она не может же отвечать за мой организм как он себя поведёт, я ЖК говорю что меня беспокоит она исходя из этого рекомендации. И никто меня не сажает об жесткий дефицит калорий наоборот  

У меня основанной обмен веществ если верить весам получается примерно чуть меньше 1200 ккал, а ем я на 1600, и где это мало я ем? При этом не ем майонез, колбасу и прочую гадость, сладкое иногда могу съесть чуток когда вписывается в калораж и очень хочется. Голодная я не хожу совсем. Пока выходила даже на 1500 калорий меня тренер ругала, что я мало ем. Ничего она не странная, она самый лучший тренер