timconard- Журнал, 10 мар 14

well, back up a few. not a big deal, though. still increasing muscle mass faster than i'm burning off weight. blood sugar tests have been pretty close to perfect for me. i'm noticeably slimmer (bought an XL shirt friday & it fits great) and have better muscle tone, also much better cardio condition with improved endurance. plus, i'm feeling great!

100,5 кг Потеряно до сих пор: 0 кг.    Еще предстоит сделать: 12,0 кг.    Следовательность диеты: 100%.

---

1708 ккал

Жир: 88,49г | Белк: 65,21г | Углев: 164,43г.   Завтрак: Strawberries, Planters Nut-Rition Sustaining Energy Mix Apple Cinnamon, Ozarka Bottled Spring Water (16.9 oz), Great Value Sugar Free Orange Early Rise Drink Mix Sticks. Обед: Ozarka Bottled Spring Water (16.9 oz), Onions, Celery, Tomatoes, Hidden Valley Light Ranch Buttermilk Dressing, Wal-Mart Iceberg Salad, Crab Meat and Cream Cheese Filled Fried Puffs. Ужин: Simply Peanuts Almonds & Cashews, Sugar Free Bullets, Bottled Spring Water (16.9 oz), Iceberg Salad, Light Ranch Buttermilk Dressing, Valley Fresh Steamers Healthy Colors Farmer's Blend, Pork Chops (Top Loin, Boneless). Перекус/Другое: Whole Milk, Diet Sparkling Lemonade, Breakfast Biscuits, Ozarka Bottled Spring Water (16.9 oz), Ritz Crackerfuls Chili & Cheese, Mountain Dew Diet Code Red (Can). подробнее ...

3685 ккал

Упражнение: Тренажер (Умеренный) - 30 минуты, Сидеть - 4 часа и 30 минуты, Стоять - 15 минуты, Сидеть За Рабочим Столом - 12 часа, Отдыхать - 30 минуты, Спать - 6 часа и 15 минуты. подробнее ...