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Preciso de dica para lanche da tarde.
Opções mais proteicas
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93,4 кг
Потеряно до сих пор: 2,1 кг.
Еще предстоит сделать: 13,4 кг.
Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.
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1432 ккал
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Жир: 59,37г | Белк: 81,28г | Углев: 142,30г.
Завтрак: Café, Queijo Branco, Itambé Manteiga Extra com Sal, Pão Caseiro. Обед: Melão, Alface, Carne Moída Refogada, Omelete ou Ovos Mexidos, Feijão Carioca, Arroz Branco (Cozido). Ужин: Korin Hambúrguer de Costela, Pão Francês. Перекус/Другое: Sobremesa de Gelatina. подробнее ...
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постоянный вес
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 Комментария
Eu estou usando tomar iogurte com frutas. Iogurte natural, com apenas 2 ingredientes, como não adaptei só com o doce da fruta coloco um sachê de adoçante de stevia. Da última vez comprei o desnatado. Tem algumas opções com whey, ou você pode comprar o whey de sua preferência e comer com iogurte, leite, frutas…☺️
18 авг 21 написано членом: maryelle018
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Tem algumas opções de queijos que tem boas fontes de proteínas. Tem receitas de pães protéicos.
18 авг 21 написано членом: maryelle018
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Carne louca com rap 10 e saladinha...
18 авг 21 написано членом: fofafit_
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salada de atum com pepinos e um pouco de maionese light
18 авг 21 написано членом: Cosette Moreta
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Sanduíche de presunto, ovo e mussarela.
Pão integral 20 grão
2 fatias de mussarela
4 fatias de presunto
1 ovo estrelado sem oléo
Por volta de 40g de proteína que seria um shake de whey
18 авг 21 написано членом: marcos hiroshi arakaki
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18 авг 21 написано членом: camilamanke2007
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Iogurte com frutas
50g iogurte grego zero gordura
1 garrafinha de ylafrut power fitness
1 banana prata média (60g)
Morangos 100g
Por volta de 30g de proteína
18 авг 21 написано членом: marcos hiroshi arakaki
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também estou com dificuldade para lanches menos calóricos😥
18 авг 21 написано членом: AnaCássia
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omelete, iogurte com frutas, ovo mexido, panqueca de banana, sanduíche de frango, sanduíche de atum, sanduíche de sardinha...
18 авг 21 написано членом: ElieteT
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vitamina de abacate , mel , aveia , pasta de amendoim
18 авг 21 написано членом: Costafranca384
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vc pode misturar o iogurte com uma dose de whey, fica gostoso e mais em conta do que comprar os que já vem prontos
18 авг 21 написано членом: JoanaMMelo
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18 авг 21 написано членом: JoanaMMelo
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gosto do iorgut nuv tradicional com canela e frutas, pico abacaxi, as vezes moranguinho.
Faço gelatina diet depois coloco moranguinho ou abacaxi, as vezes coloco 3 colheres de iorgut em cima da gelatina.
18 авг 21 написано членом: Adriump
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- ovo cozido que é proteína pura
- barrinhas de proteína pra emergências, gosto bastante da whey grego
- castanhas
- soytoast, um salgadinho de soja com porção individual super proteico
- iogurte de boa qualidade,
- banana com pasta de amendoim (sem exageros) e canela
18 авг 21 написано членом: lariiibm
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Oi. Eu experimentei café com whey protein 1 Scoop. Você pega o café já feito sem açúcar claro.. e bate no mix ou liquidificador com whey.
fica uma delícia. Se for de baunilha fica igual cappucino, se for de chocolate fica um cappucino meio amargo. muito bom. Eu viciei.
18 авг 21 написано членом: Signe Asta
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Signe qual a dosagem usada de café e de whey?
18 авг 21 написано членом: renata@renata
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Fruta com isocrisp (é um whey mas em forma de bolinhas crocante ). Pão com ovo, carne, peito frango. Panqueca proteica. Cuscuz com ovo
18 авг 21 написано членом: Tatiani Sfalsim
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para a proteína, eu tomo leite de soja, iogurte natural, ricota ou shake com whey
18 авг 21 написано членом: Monesi~
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Vitamina de frutas com aveia.
18 авг 21 написано членом: Aleph Abraxas
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Panqueca de banana com whey
18 авг 21 написано членом: thaysnoemy
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Jaqueline Brugnolli-Изменение Веса
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