isadepoisdos30- Журнал, 17 авг 21

Hoje me pesei pela manhã; em jejum e sem roupa.
Segundo informações médicas, esse é o melhor horário para saber o peso real da gente. Então está ai, apesar dos pesares eu emagreci.
É seguir agora uma alimentação saudável, e tentar ao máximo fazer uma atividade física!

146 кг Потеряно до сих пор: 7 кг.    Еще предстоит сделать: 46 кг.    Следовательность диеты: Невозможно Оценить.

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882 ккал

Жир: 28,28г | Белк: 76,25г | Углев: 81,78г.   Завтрак: Ovo Mexido, Quatá Leite Integral, Café. Обед: Seara Filé de Peito de Frango, Feijão Preto Cozido, Cenouras Cozidas, Chuchu Cozido. Ужин: Café, Pão Italiano. Перекус/Другое: Extra Pão de Cará, Isabela Bolacha Maizena, Mexerica. подробнее ...

3587 ккал

Упражнение: Спать - 6 часа, Отдыхать - 18 часа. подробнее ...