Mariattzv- Журнал, 06 авг 21

No you tube tem um canal, exercício em casa, é ótimo.  

no YouTube tem o canal queima2m acho que é esse nome eu acompanho e faço em casa  

no youtube tem vários, vc pode pesquisar por “hiit” ou zumba também se vc gostar, daí vc vai vendo nos recomendados sempre aparece uns bem legais 

escada é ótimo e elástico tbm . 

Youtube tem vários como mencionado nos comentários. HIIT é uma delas. @nutri.nemoto 

Procura pelos treinos HIIT no youtube. São poucos minutos (cerca de 15 min no máximo) e muito eficientes. 

Pular corda é ótimo pra todo o corpo 

burpe, skipe alto e baixo, corda, polichinelo, prancha ou agachamento d tipo 15 segundos, flexão.. faz variações tipo, coloca em série, 3 séries d 15 com descanso d 12 segundos a cada série.  

Tenta exercícios com peso do próprio corpo, tipo agachamento, prancha, ponte, flexões. Todos exercícios que tem um monte de formas de modificar pra você conseguir fazer no seu nível. Tem uns canais de calistenia no YouTube, com vídeos pra iniciantes. Esses exercícios são bons pq não só fazem você gastar calorias na hora do exercício, mas tbm depois pq seu organismo vai precisar gastar pra recuperar e manter a massa muscular. Boa sorte 🥰 

Tem um canal que chama Roberta Gym no YouTube, sempre faço os de lá, muito bom e tem para todos os níveis 

treino de HIIT + pular corda + corrida de rua  

Eu perdi 18 kilos com cardio em casa. faço de segunda a sexta-feira as aulas pelo YouTube. Cardio dance e jump 

segue Carol Borba. tem treinos on llines todos os dias. 

Se você tem certeza que sempre fará exercícios em casa, compre um aparelho a prazo com a grana que escoaria com mensalidade de academia.