malaukiki- Журнал, 03 авг 21

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Bonjour les FS, je souhaiterai reprendre le sport en plus du JI que je pratique depuis plusieurs semaines maintenant mais je suis vraiment débutante car j'ai pratiqué du karaté et du foot salle mais j'ai arrêter il y a deux ans maintenant😬. Je souhaiterai me remettre au sport mais tranquillement car avec ma prise de poids et mon poste de nuit pendant les congés d'été, auriez vous des conseils ou des appli qui me permettrais de reprendre en douceur svp🙏

85,9 кг Потеряно до сих пор: 3,1 кг. Еще предстоит сделать: 16,9 кг. Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.

Просмотреть Диетический Календарь, 03 августа 2021:

1447 ккал

Жир: 41,47г | Белк: 89,71г | Углев: 174,60г. Обед: Yoplait Skyr Nature, Jean Hervé Sirop d'agave , Paysan Breton Fromage Fouetté Madame Loik Échalote Ciboulette, Fleury Michon Blanc de Poulet (40g), Lustucru Lentilles Faciles Corail, Riz et Quinoa, Pain de Seigle. Ужин: Deluxe Nougat de Montélimar, Materne Compote Pomme sans Sucre Ajouté, Kara Lait de Coco Allégé , Filet de Poulet, Quinoa (Cuit), Mutti Sauce Tomate et Olives, Mozzarella, Courgette. Перекус/Другое: Pastèque, Lay's Super Chips, Pêches. подробнее ...

постоянный вес

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Комментария

Pour commencer doucement : de la marche ! Si tu en fais pas déjà 😅

03 авг 21 написано членом: Anne Louis Aka

En ce moment très peu Anne Louis Aka, avec le temps, le boulot de nuit et les enfants en vacances qu'il faut occuper, j'avoue que je ne prend pas de temps pour bouger, ce qui freine ma perte j'en suis sûr 😔. Mais merci du conseil👍

03 авг 21 написано членом: malaukiki

Merci lapin969 pour tes encouragements 😊

03 авг 21 написано членом: malaukiki


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