|
Da ich mit dem bisherigem Verlauf meiner Diät sehr zufrieden bin ( 12 kg in 16 Wochen verloren ) und mein Kfa auf 13 % senken konnte, gehe ich nun die letzten 5 kg an um nochmal das Maximum rauszuholen. Da mir die Refeeds extrem gut tun, werde ich diese wöchentlich 1-2 mal beibehalten.
|
90 кг
Потеряно до сих пор: 17 кг.
Еще предстоит сделать: 0 кг.
Следовательность диеты: Невозможно Оценить.
|
|
2209 ккал
|
Жир: 35,26г | Белк: 237,05г | Углев: 223,85г.
Завтрак: Edeka Heidelbeeren, Weihenstephan Skyr, Ja! Sultaninen. Обед: Banane, Supplement Union WPI 90 Neutral, Body & Fit D Ribose, Supplement Union Cluster Dextrin, Big Zone Bulletproof EAA, Grüne Brechbohnen, Edeka Tatar, Uncle Ben's Chili Con Carne. Ужин: Heinz Street Food Jalapeño Salsa, Ehrmann High Protein Vanilla & Topping, Exquisa Quark Creme Natur 0,2%, Gourmet Geflügel Hähnchenbrustfilet, Edeka Kräuter Quark Leicht, Wernsing Wellino Potato. Перекус/Другое: ESN Ultrapure L-Glutamine Powder, Body & Fit D Ribose, Supplement Union Omega 3 / 51%, Myprotein Creatine Monohydrate Creapure, Myprotein AAKG, TNT Naked L-Citrullin, Agrinova Brassica Nr.2 Wildkohl, Solevita Ingwer Shot, Wehle Collagen Pulver Kollagen Hydrolysat Peptide Typ 1 2 3, Volksshake Grüne Kraft Bio, Myprotein Beta Alanin, Myprotein Vitamin D3. подробнее ...
|
|
3914 ккал
|
Упражнение:
Принятие Душа - 10 минуты, Спортзал - 2 часа, Просмотр Телевизора - 1 час и 30 минуты, Работа по Дому - 15 минуты, Ходьба (Умеренная) - 5 км/ч - 30 минуты, Спать - 7 часа, Отдыхать - 3 часа и 25 минуты, Приготовление Пищи - 40 минуты, Сидеть За Рабочим Столом - 8 часа и 30 минуты. подробнее ...
|
Набралось 1,4 кг за Неделю
|
| |
|
|
| |
Оставить свой Комментарий
Вы должны войти, чтобы оставить комментарий. Нажмите здесь, чтобы войти.
|
|
|
|
