Elvira_Kh- Журнал, 26 июл 21

Вчера был разгрузочный день на кефире с клетчаткой и молокочаем. Обычно практикую такие дни раз в неделю. Вес снижается и далее поддерживаю в течение недели питанием на своём каллораже. Понимаю, что уходит в основном вода. Но такими днями разгоняю метаболизм и вес начинает идти на спад👍🏻

63,3 кг Потеряно до сих пор: 7,7 кг.    Еще предстоит сделать: 8,3 кг.    Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.

---

1448 ккал

Жир: 57,10г | Белк: 74,47г | Углев: 167,22г.   Завтрак: Макдоналдс Кофе Латте, Almette Творожный Сыр Сливочный, Хлебцы Молодцы Хлебцы Цельнозерновые Фитнес Линия, Огурец (без Кожуры), Омлет или Яичница. Обед: Baker House Итальянские Хлебцы с Томатом, Орегано, Оливковым Маслом и Морской Солью, Хлебцы Молодцы Хлебцы Цельнозерновые Фитнес Линия, Творог 5%, Банан, Чай с Молоком, Куриный Суп с Кусочками и Лапшой. Ужин: Абрикосовые Джемы и Варенья, Мёд, Чай с Лимоном, Вкусняев Катык 3,2%, Сибирская Клетчатка Клетчатка Витаминная Поляна. подробнее ...

1740 ккал

Упражнение: Кормление Грудью - 1 час, Стройная фигура за 30 дней - 25 минуты, Отдыхать - 14 часа и 35 минуты, Спать - 8 часа. подробнее ...