Взвешивание (без записи в журнале) 14 июля 2021
|
92,9 кг
Потеряно до сих пор: 7,2 кг.
Еще предстоит сделать: 2,9 кг.
Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.
|
|
2098 ккал
|
Жир: 53,80г | Белк: 292,82г | Углев: 106,94г.
Завтрак: Leichter Genuss Frischkäse Light, Quarki Quark nach Russischer Art, Landliebe Schichtkäse, Kaufland Magerquark, Ei, RUF Feiner Pudding Bourbon Vanille. Обед: Gannikus Verum Whey Butterkeks, REWE Beste Wahl Creme Mit Aceto Balsamico, Cucina Olivenöl, Loose Protein Quäse, Edeka Salatmix Classic, Olympus Original Griechischer Schafskäse Leicht. Ужин: Ehrmann High Protein Pudding Hazelnut, Arla Arla Protein Coconut, Goldsteig Protinella, Edeka Rucola, Perla Paprika mit Frischkäse, Gourmet Geflügel Hähnchenbrustfilet, Spitzpaprika, Netto Spitzpaprika Gelb, Erlenhof Grüner Spargel. Перекус/Другое: Myprotein Vitamin D3, TNT Naked L-Citrullin, Myprotein Creatine Monohydrate Creapure, Myprotein AAKG, Supplement Union Omega 3 / 51%, Solevita Ingwer Shot, Agrinova Brassica Nr.2 Wildkohl, Volksshake Grüne Kraft Bio, Wehle Collagen Pulver Kollagen Hydrolysat Peptide Typ 1 2 3, Myprotein Beta Alanin. подробнее ...
|
|
3149 ккал
|
Упражнение:
Сидеть За Рабочим Столом - 8 часа и 30 минуты, Ходьба (Умеренная) - 5 км/ч - 30 минуты, Просмотр Телевизора - 2 часа, Работа по Дому - 15 минуты, Вождение - 45 минуты, Спать - 7 часа, Отдыхать - 4 часа и 15 минуты, Приготовление Пищи - 45 минуты. подробнее ...
|
Набралось 2,1 кг за Неделю
|
 Комментария
Ab morgen werde ich Refeeds machen da meine Abnahme etwas stagniert und mein Körper nun mit wassereinlagerungen dagegen steuert.
13 июл 21 написано членом: J-187
|
| |
|
|
| |
Оставить свой Комментарий
Вы должны войти, чтобы оставить комментарий. Нажмите здесь, чтобы войти.
|
|
|
|
