Взвешивание (без записи в журнале) 13 июля 2021
|
92,6 кг
Потеряно до сих пор: 7,5 кг.
Еще предстоит сделать: 2,6 кг.
Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.
|
|
2051 ккал
|
Жир: 43,38г | Белк: 273,76г | Углев: 134,55г.
Завтрак: RUF Feiner Pudding Bourbon Vanille, Ei, Kaufland Magerquark, Landliebe Schichtkäse, Quarki Quark nach Russischer Art, Leichter Genuss Frischkäse Light. Обед: Tatarbeisser , Zucchini, Aldi Paprika Rot, Alnatura Bio Dinkelmehl, Pumperlgsund Flüssiges Eiweiß, Quarki Quark nach Russischer Art, Eatlean Grated Cheese, Reinert Schinken Nuggetz Extra Mager. Ужин: Ehrmann High Protein Pudding Columbian Coffee, Eatlean Grated Cheese, Arla Arla Protein Coconut, Univer Paprikamark Extra Scharf, Bresso Leichtgenuss, Barilla Fussili Rote Linsen, Edeka Tatar, Erlenhof Grüner Spargel. Перекус/Другое: Myprotein Beta Alanin, Wehle Collagen Pulver Kollagen Hydrolysat Peptide Typ 1 2 3, Volksshake Grüne Kraft Bio, Agrinova Brassica Nr.2 Wildkohl, Solevita Ingwer Shot, Supplement Union Omega 3 / 51%, Myprotein AAKG, Myprotein Creatine Monohydrate Creapure, TNT Naked L-Citrullin, Myprotein Vitamin D3. подробнее ...
|
|
3209 ккал
|
Упражнение:
Ходьба по Магазинам - 40 минуты, Вождение - 30 минуты, Работа по Дому - 15 минуты, Просмотр Телевизора - 2 часа, Ходьба (Умеренная) - 5 км/ч - 30 минуты, Спать - 7 часа, Отдыхать - 3 часа и 50 минуты, Приготовление Пищи - 45 минуты, Сидеть За Рабочим Столом - 8 часа и 30 минуты. подробнее ...
|
Набралось 4,2 кг за Неделю
|
| |
|
|
| |
Оставить свой Комментарий
Вы должны войти, чтобы оставить комментарий. Нажмите здесь, чтобы войти.
|
|
|
|
