Взвешивание (без записи в журнале) 12 июля 2021
|
92 кг
Потеряно до сих пор: 8,1 кг.
Еще предстоит сделать: 2 кг.
Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.
|
|
2061 ккал
|
Жир: 46,46г | Белк: 211,54г | Углев: 188,47г.
Завтрак: Gervais Hütten Käse - Original 3,9% Fett, DM Bio Haferflocken Feinblatt. Обед: Kölln Schmelzflocken, Supplement Union Professional Protein, Supplement Union WPI 90 Neutral, Big Zone Bulletproof EAA, Supplement Union Cluster Dextrin, Tilda Tomato & BASIL Basmati Rice, Alpro Cooking Light, Edeka Tatar, Zucchini, Netto Spitzpaprika Gelb, Spitzpaprika, Erlenhof Grüner Spargel. Ужин: REWE Beste Wahl High Protein Pudding Salted Caramel, Pumperlgsund Flüssiges Eiweiß, Zucchini, Milram Frühlings Quark Activ, Pahmeyer Rosmarinkartoffeln, Meggle Kräuterbutter, Landjunker Rinderfiletsteak Vom Jungbullen. Перекус/Другое: Myprotein Vitamin D3, TNT Naked L-Citrullin, Myprotein Creatine Monohydrate Creapure, Myprotein AAKG, Supplement Union Omega 3 / 51%, Solevita Ingwer Shot, Agrinova Brassica Nr.2 Wildkohl, Volksshake Grüne Kraft Bio, Wehle Collagen Pulver Kollagen Hydrolysat Peptide Typ 1 2 3, Myprotein Beta Alanin. подробнее ...
|
|
3990 ккал
|
Упражнение:
Сидеть За Рабочим Столом - 8 часа и 30 минуты, Ходьба (Умеренная) - 5 км/ч - 30 минуты, Спортзал - 2 часа, Принятие Душа - 10 минуты, Просмотр Телевизора - 1 час, Спать - 7 часа, Отдыхать - 3 часа и 20 минуты, Приготовление Пищи - 45 минуты, Вождение - 30 минуты, Работа по Дому - 15 минуты. подробнее ...
|
Набралось 4,2 кг за Неделю
|
| |
|
|
| |
Оставить свой Комментарий
Вы должны войти, чтобы оставить комментарий. Нажмите здесь, чтобы войти.
|
|
|
|
