fare whale- Журнал, 08 июл 21

Au top 👌 

Non pas trop :( 

Bah alors Zitouane... il faut peut-être ajouter quelques calories liquides ? Mon copain est très grand et mince et fait beaucoup ça, je pense que ça l'aide à garder un poids stable sans manger plus que ce que sont estomac supporte 😉 interdit de perdre on avait dit, sinon ils vont fondre tes muscles 🤗🤗 Allez, courage !!! 

Ha mince pardon j’ai loupé un passage alors 😓 

Pas de soucis @piwi ;) ça reviendra lapin^^ j'ai racheté une miche de pain ça devrait remonter @anne je ne suis ni grand ni mince malheureusement 😅 oui ça refond plus vite que ça ne prend.. il prend quoi comme liquide ? 

Du bête jus/smoothie (genre les innocent) Zitouane 😅 Parfois il dit "oh j'ai faim juste pour un verre de jus" Et dans ma tête ça fait "en fait t'as encore bien faim, mais juste plus assez de place 🤭" 

C'est sûr que je préfère autant manger un fruit ^^ mais j'essaie de voir ce que donnent les sucres rapides autour du sport donc ça peut être une option ;) Ce matin le pain complet oeuf/carré frais/radis/pamplemousse n'a pas été bien stimulant. Le pain blanc aurait sans doute été plus productif mais je préfère le pain complet de loin 🤩 Ayant considérablement réduit les quantités de légumes je n'ai plus vraiment de soucis de "trop plein" En revanche je me force moins à manger "toujours plus.." ce qui me permet aussi de garder un semblant d'appétit tout au long de la journée.  

Si tu as de la place encore pour grignoter hésite pas en effet. Mais prend des fruits plus riches, ou des fruits secs. Perso j'ai des amandes au chocolat noir, pour patienter jusqu'au repas c'est top. (Je vais essayer de les remplacer par des graines de courge au chocolat parce que comme je suis un peu allergique je peux manger que 2 amandes à la fois 😂) Sinon j'ai un collègue qui avait un peu ta morphologie et il prenait de l'eau aux graines de chia. Ça a une texture trop cool de l'extérieur 😅 

Je mange tellement de bananes que je n'arrive pas à en faire mûrir 😁 les fruits secs j'ai un peu réduit ces derniers temps, c'est sûr. En général je rajoutais des amandes aux desserts et en cas. Mais je mets plus de graines dans mes salades et céréales donc bon.. je ne sais pas.. sans calculs ça devient très compliqué. Chianet eau ? Hmm je tente par curiosité merci 😅