Взвешивание (без записи в журнале) 08 июля 2021
|
93 кг
Потеряно до сих пор: 7,1 кг.
Еще предстоит сделать: 3 кг.
Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.
|
|
2160 ккал
|
Жир: 31,56г | Белк: 240,82г | Углев: 224,56г.
Завтрак: Ja! Magerquark, Exquisa 0,2% Fitline Frischkäse, Quarki Quark nach Russischer Art, Dr. Oetker Vanillepuddingpulver, Ei, Big Zone Battle Whey Milchreis Zimt, DM Bio Hirseflocken. Обед: Heinz Exotic Sauce, Golden Sun Bio Basmati Reis, Gourmet Geflügel Hähnchenbrustfilet, Zucchini, Supplement Union WPI 90 Neutral, Big Zone Bulletproof EAA, Supplement Union Cluster Dextrin, Banane. Ужин: Exquisa Fitline Frischkäse 0,2%, Quarki Quark nach Russischer Art, Dr. Oetker Puddingpulver Pur Vanille, Ja! Magerquark, Power System High Protein Vanille, Edeka Tatar, Golden Sun Bio Basmati Reis, REWE Rahmspinat Mild Gewürzt. Перекус/Другое: Myprotein Beta Alanin, Volksshake Grüne Kraft Bio, Wehle Collagen Pulver Kollagen Hydrolysat Peptide Typ 1 2 3, Solevita Ingwer Shot, Agrinova Brassica Nr.2 Wildkohl, TNT Naked L-Citrullin, Myprotein AAKG, Myprotein Creatine Monohydrate Creapure, Supplement Union Omega 3 / 51%, Myprotein Vitamin D3. подробнее ...
|
|
4057 ккал
|
Упражнение:
Работа по Дому - 15 минуты, Сидеть За Рабочим Столом - 8 часа и 30 минуты, Просмотр Телевизора - 1 час и 15 минуты, Ходьба (Умеренная) - 5 км/ч - 30 минуты, Спортзал - 2 часа, Спать - 7 часа, Отдыхать - 3 часа и 5 минуты, Приготовление Пищи - 45 минуты, Принятие Душа - 10 минуты, Вождение - 30 минуты. подробнее ...
|
Потеряно 7 кг за Неделю
|
| |
|
|
| |
Оставить свой Комментарий
Вы должны войти, чтобы оставить комментарий. Нажмите здесь, чтобы войти.
|
|
|
|
