haseeins- Журнал, 02 июл 21

Guten Morgen zusammen. Puh das scheint nochmal gutgegangen zu sein. Gestern eine gute Portion Spaghetti gegessen. Heute wage ich mich mal wieder zum Sport. Habe seit der letzten Woche Schmerzen im Knie und Rücken. Trotz Tabletten 💊. Wenn es danach nicht besser wird denke ich über einen Arztbesuch nach. Möchte schließlich wieder richtig Sporteln und laufen.
Euch einen schönen letzten Arbeitstag vor dem Wochenende und passt weiter gut auf euch auf 👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍

82 кг Потеряно до сих пор: 24,7 кг.    Еще предстоит сделать: 0 кг.    Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.

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2498 ккал

Жир: 100,45г | Белк: 100,55г | Углев: 292,81г.   Завтрак: Malzers Kartoffelbrötchen, Malzers Weizenmischbrot, Tomaten, Ja! Fettarme Milch 1,5%, Lätta Halbfettmargarine, Gouda, Taciaty Natural Frischkäse. Обед: Leerdammer Delacrème , Maggi Bolognese, Valbonta Grana Padano. Ужин: Abba Thunfischpaste , Malzers Weizenmischbrot . Перекус/Другое: Alesto Erdnüsse Pikant Gewürzt, Banane, Lindt Lindor Kugeln, Ritter Sport Nugat. подробнее ...

2744 ккал

Упражнение: Силовые Тренировки (Умеренные) - 20 минуты, Беговая Дорожка - 1 час, Отдыхать - 14 часа и 40 минуты, Спать - 8 часа. подробнее ...