Взвешивание (без записи в журнале) 22 февраля 2011
|
137,4 кг
Потеряно до сих пор: 0 кг.
Еще предстоит сделать: 10,4 кг.
Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.
|
|
1807 ккал
|
Жир: 49,07г | Белк: 206,47г | Углев: 137,99г.
Завтрак: great value high fiber cinnamon swirl oatmeal-before workout, Optimum Nutrition Pro Complex Protein Shake-before workout, skim milk-before workout. Обед: Organic Green Tea, country crossings pepper jack cheese singles, 1/2 kraft mayo, 1/2 water, chicken breast, hard egg, lettuce. Ужин: Portside Chunk Light Tuna in Water (50% Less Sodium), country crossings pepper jack cheese singles, wylwood mixed veggies. Перекус/Другое: Bologna, country crossings pepper jack cheese singles, 100% Whole Wheat Bread-toast, hard egg, Banana, Coburn Farms Yogurt-after workout, cla capsules 3 per day, I-CAP MV / eye vitamin, Optimum Nutrition Pro Complex Protein Shake-after workout, fish oil, skim milk-after workout, chicken breast, Tap Water. подробнее ...
|
|
4729 ккал
|
Упражнение:
Силовые Тренировки (Умеренные) - 30 минуты, Ходьба (Медленная) - 3 км/ч - 1 час, Спать - 8 часа и 10 минуты, Отдыхать - 12 часа и 45 минуты, Ходьба (Умеренная) - 5 км/ч - 20 минуты, elliptical - hill program - 12 res - 35 минуты, ab crunches - 40 минуты. подробнее ...
|
Набралось 2,5 кг за Неделю
|
| |
|
|
| |
Оставить свой Комментарий
Вы должны войти, чтобы оставить комментарий. Нажмите здесь, чтобы войти.
|
|
|
loosinisfun-Изменение Веса
|
