neweys- Журнал, 14 июн 21

Hallöchen nach dem WE:-)
Na da haben sich ein paar Gramm auf die Hüften geschlichen nach dem tollen Wochenende... datt ist mir heute sowas von egal:-)

Es geht los, wir dürfen wieder in die Schwimmhalle.... alle kleinen Zwerge ( 5-6jährige Kids) dürfen wieder zum Schwimmen-lernen kommen... ich haben heute und gestern rumtelefoniert, damit alle Eltern Bescheid wissen... ach was freuen wir uns :-) .... und dann wieder selbst Training danach... lasst es bitte so bleiben....

Einen schönen Start in die Woche euch Allen :-)

67,6 кг Потеряно до сих пор: 6,4 кг.    Еще предстоит сделать: 7,6 кг.    Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.

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929 ккал

Жир: 41,57г | Белк: 80,78г | Углев: 54,26г.   Завтрак: Primal State Primal Mct Öl, Zitronensaft, Kaffee. Обед: Erdbeeren, Delikato Eierstich, Kaufland Suppengemüse, Grüne Brechbohnen, Pottkieker Hühnerbrühe mit Hühnerfleisch. Ужин: Harzer Harzer Käse, Gekochtes Ei, Harry Eiweißbrot. Перекус/Другое: Ehrmann High Protein Vanilla Salted Caramel Ice Cream. подробнее ...

2426 ккал

Упражнение: Плавание (Быстрое) - 40 минуты, Плавание (Медленное) - 30 минуты, Ходьба (Оживленная) - 6.5 км/ч - 20 минуты, Ходьба (Медленная) - 3 км/ч - 1 час и 45 минуты, Вождение - 30 минуты, Спать - 7 часа, Отдыхать - 13 часа и 15 минуты. подробнее ...