neweys- Журнал, 06 апр 21

Ohje, ohje, das Schlemmen über Ostern mit lecker Grillen, bissl Wein hier und da und Schoki auch, dass rächt sich natürlich :-)

Aber egal, freie Tage im Kreise der Familie, Kinder und Enkelchen sind nicht ersetzbar, kostbar und wichtig und somit ab heute wieder streng an die kg :-)

Startet gut in die etwas kürzere Woche und ran an den Speck :-)

68,9 кг Потеряно до сих пор: 5,1 кг.    Еще предстоит сделать: 8,9 кг.    Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.

---

1197 ккал

Жир: 74,93г | Белк: 103,79г | Углев: 27,57г.   Завтрак: Demeter Ingwer Shot, Kaffee, Zitronensaft. Обед: Ceres MCT Öl, Hähnchen Dönerfleisch, Gekochtes Ei, Hallo Pizza Gemischter Salat. Ужин: Meine Metzgerei Frisches Schweinefilet, Edeka Feta, Gusteria Grillkäse, Milbona Joghurt Mild 3,5% Fett. Перекус/Другое: Grüne Oliven. подробнее ...

2057 ккал

Упражнение: Бег (Бег Трусцой) - 8 км/ч - 30 минуты, Ходьба (Медленная) - 3 км/ч - 1 час и 20 минуты, Вождение - 30 минуты, Отдыхать - 14 часа и 40 минуты, Спать - 7 часа. подробнее ...