Amparo Nali- Журнал, 23 мар 21

no bajes a 1000, intenta más ejercicio o probar con el ayuno intermitente. Cambia algo de la alimentación, mete más proteína, verduras y frutas 

es imposible que nadie se alimente con tan poco. te diría que buscases un nutricionista y si no puedes por tema económico intenta aparte de andar hacer algo de ejercicio en casa, seguro que lo notas, pero bajar kcal no me parece buena idea 

Pero subir de peso no es coger grasa obligatoriamente , ni bajar perderla.  

te recomiendo que hagas musculación. El músculo quema la grasa, comer menos de 1000 calorías no es sano 

El músculo pesa más que la grasa, puedes haber subido de músculo. Para saberlo es útil medirse además de pesarse. De todas formas, también depende de tu IMC. Si eres alta, con el peso que tienes te estarías acercando al límite mínimo de peso sano, y el cuerpo tiende a resistirse a eso.  

No creo que sea temas calorías. Con 1000 kcal te mueres de hambre y encima seguro que tu cuerpo se pone en modo reservas de grasas. Pueden ser varios factores: retenciones de líquidos (es muy habitual, depende del día, ejercicio, hormonas, cantidades de hidratos, etc), que estés cerca de tu normopeso y el cuerpo se resiste a bajar y tu le tienes que meter más caña al deporte, no cuentas bien las calorías (a veces somos muy optimistas y no pesamos bien los aceites que son los más calóricos)... como te han dicho, si te puedes permitir un profesional sería lo mejor, si no ve probando y estudiando los cambios en tu cuerpo. Vas viendo lo que te va bien y eso. Ánimo, que medio kilo no es ná 😜 

Mi peso, de un día para otro, pega unos vaivenes de flipar, así que no hagas caso al número de la báscula. En su lugar haz caso a la tendencia de la curva de los pesos que vayas registrando. 

Para que entiendas. De un día para otro, yo he llegado a poner más de 1kg en la báscula estando con dieta hipocalorica, cardio en ayunas, entrenamiento de fuerza, 15.000 pasos de media al día... 1kg, sí: retención de líquidos, heces, inflamación por la menstruación... No es grasa, son otras cosas. 

1000 calorías parece una locura, porque sí, son 1000, pero distribuidas cómo? Te asesora un nutricionista? Yo con 66kg y haciendo todo lo que te dije, estoy a 1300 de media al día:130gr de proteína y 55gr de grasa es mi distribución. Resto hidratos, no cuento ni fruta (plátano, mango y otras sí, pero no los consumo ahora) ni verduras. 

una dieta de 1000 calorías es súper poco y seguramente no bajss de peso por la poca ingesta que metes al cuerpo. 

Esto es un pedo mal atravesado 🤦🏻‍♀️ 

Es que los pedos están infravalorados 😂😂😂 

A mi me paso La semana pasada,lo mismito que a ti....me peso los sábados y había subido 700gr. a día de hoy ya e bajado 1kg...mi error de la semana pasada?bebí menos agua y comí algo más de fruta...también hice bastante deporte(grasa convertida en músculo)..reducir ingesta de nuevo y ya estoy otra vez en el camino.,..¡¡Ánimo!!...pero menudo disgusto ¿Verdad?😜💪💪✌️ 

Dato boomer del día: la grasa no se convierte en músculo. 

si ves que retienes mucho líquido prueba a no pasar los 100 gramos de carbohidratos al día, lo que se conoce como low carb, no te estreses por subir medio kilo una semana, tienes que ir probando hasta que encuentres tu camino, y desde luego el de las 1000 kcal no es el camino sano. también depende mucho de la fase hormonal en la que te encuentres, puedes estancarte, subir etc. Yo pienso que aunque hayas subido al menos se ha movido el peso, y después de una subida puede haber una bajada 

y por cierto, ejercicios de fuerza, sentadillas y push ups al menos 3 veces a la semana 

chocolatmisu, a mi también me pasa lo de los vaivenes con el peso, y es que mi cuerpo es una bomba hormonal, así que estoy aprendiendo a sacar provecho de ello y darle lo que toca en cada fase, de modo que ahora meto más carbos porque hay mejor resistencia a la insulina, y en otras fases más grasa y proteínas y mínimo de carbos 

Que es eso de boomer?  

Lebula y chocolatmisu.... pero cómo sabéis tanto, sois nutricionistas?? Cómo conocéis tan bien vuestro cuerpo?? 

Pues la verdad es que yo tengo las mismas nociones que cualquier personita que se ha interesado por cambiar su vida y lleva poco tiempo. Chocolatmisu quizás se haya formado expresamente en ello. Supongo que con el tiempo y los errores vas aprendiendo cosas nuevas y viendo lo que funciona o no .