neweys- Журнал, 15 мар 21

Guten Morgen und startet gut in die neue Woche :-)

Heute ist das Gewicht okay, da ich ja am WE wieder mit Essen begonnen habe... also stramm weiter am Abarbeiten :-)

Die nächsten Tage etwas schwieriger, da ich mit meinem SChatz paar Tage Urlaub habe, da wird bissel Joggen und Wandern , soweit es das Wetter erlaubt, aber natürlich auch ein wenig lecker Essen..

Startet gut in die neue Woche

67,9 кг Потеряно до сих пор: 6,1 кг.    Еще предстоит сделать: 7,9 кг.    Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.

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995 ккал

Жир: 23,69г | Белк: 84,74г | Углев: 112,75г.   Завтрак: Zitronensaft, Kaffee. Обед: Garden Gourmet Vegetarische Leberwurst, Pellkartoffeln, Magerquark, Kaffee. Ужин: Ehrmann High Protein Chocolate Pudding, Cheddar-Käse, K-Classic Kochschinken, K-Classic Frischkäsezubereitung Kräuter, Wasa Roggenknäcke. Перекус/Другое: Kiwi. подробнее ...

1873 ккал

Упражнение: Ходьба (Медленная) - 3 км/ч - 1 час и 20 минуты, Вождение - 30 минуты, Ходьба (Оживленная) - 6.5 км/ч - 20 минуты, Отдыхать - 14 часа и 50 минуты, Спать - 7 часа. подробнее ...