marigoj- Журнал, 23 фев 21

vamos!!!vas genial!!!mucho animo 

Muchas gracias 

por cierto no era Enero sino FEBRERO 

Vas muy bien !!! Mucho animo =)  

Ole tu! Al principio siempre se pierde de más, porque es como la depuración instantánea del cuerpo. Lo ideal es perder 1 o 1,5kg a la semana. Ideal porque no rebota. El camino será duro, pero por favor! Aguanta! Y nosotros estaremos aquí para ayudarte siempre que lo pidas☺️ 

💪🏽💪🏽💪🏽 

Oleee oleee!! Vamonooo 💃🏽💃🏽 Pues a seguir con esa motivación y que no decaiga 🎉 esta comunidad ayuda mucho a que el ritmo no pare 💪🏼💪🏼 Animooo 

Hola! Yo también he perdido 4 kg desde que empezó el nuevo año. He pasado de 84 a 80. No sé cuál es tu objetivo, pero yo, tras varios intentos fallidos por adelgazar mucho en poco tiempo, tengo claro que es mucho más efectivo perder poco peso gradualmente. No es tan sacrificado como hacer una dieta muy estricta y al final vas creando hábitos saludables a los que te acostumbras poco a poco y sin darte ni cuenta, al contrario de cuando intentas perder mucho peso en poco tiempo. Me he marcado el objetivo de adelgazar tan solo entre 0,5 y 0,7 kg por semana y espero haber perdido un total de 14 desde el 1 de enero hasta que empiece el verano. Un saludo! 

Muchas gracias por vuestros mensajes. La verdad que nunca me había planteado adelgazar, creo que por miedo a enfrentarme al proceso y fallar siempre me había acomodado en mi zona de confort, alimentandome mal y llevando una vida muy insana pero ha llegado el punto de engordarme 20 kg en unos 3-4 años. Quiero cambiar el estilo de vida para tener una vida más saludable física y mentalmente... porque si hablamos de lo estético siempre me he visto estupenda, con sus más y sus menos pero esto ya es otro tema a parte. 

Marigoj vas a fallar. Pero fallar es humano. Lo importante es que sigas adelante, aunque falles. Todos nos hemos rendido y emprendido de nuevo el vuelo. Unos más tarde que otros. No obstante tú, siempre en alce y positiva. Que si fallas y al día siguiente le das duro, llegarás a tu meta con la cabeza alta y una fuerza descomunal!💜 

si eres novata y con mucho sobrepeso el primer mes perderás más, pero ojo, el cuerpo tiene unos límites, si pierdes más medio kilo a la semana malo porque te estás llevando por delante músculo también, es decir en un año haciendo las cosas bien y con trabajo de pesas, lo ideal es perder entre 15 y 20 kilos, si pierdes más de eso el resultado no va a ser satisfactorio , mi consejo es que hagas un déficit muy controlado , te lo tomes con calma y no cometas el error que comete todo el mundo cuando quiere perder peso, solo se fija en el número de la báscula y cuánto más mejor, y luego el resultado final es malo, fíjate en cuidar la alimentación, y en tus marcas en el gimnasio, en que cada vez levantes más peso, o hagas más repeticiones, o hagas más series si trabajas en circuito , si cumples esos dos parámetros tendrás un mejor resultado si únicamente haces un déficit grande y te fijas en el número de la báscula, ánimo que vas muy bien