estherpl28- Журнал, 11 фев 21

😄Bieeeeeeeeen! 👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻 

Muy bien!! 👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻 

Felicidades 👏🏻👏🏻👏🏻 

Enhorabuena y feliz jueves Esther 🤗 

Esta genial! 👏👏👏 

Campeona 👏👏👏 

como diría Sde...te putiodio. Yo no me "hallo". Pequé el fin de semana, el lunes hice cocido con sus garbanzos, su chorizo, su tocino....sopita calentita. He vuelto a meter carbos porque no consigo adherirme a la keto. Lo dulce al menos era casero. He descubierto que las cookies me sientan fatal(algo es algo). Mi consuelo es que al menos cuando tengo tiempo consigo hacer algo de ejercicio (tampoco mucho). Si me quedo en 60 me llamarán cara acelga, así que he decidido tratar de mantener el peso(tal vez bajar a 63) pero tratar de ganar algo de músculo (aquí estoy con mis mancuernas y remo). Mi dilema es....como reestructuro los macros????? Pd: te había dicho que te putiodio??😂😂😂 

Enhorabuena 🎉 

yo si que la putiodio! que no peco ni pa dios y solo he bajado 1,200....ya estoy estancá otra vez 😭😭. Enhorabuena Esther!!! aunque te odiemos somos educadas y te felicitamos 🤣🤣🤣 

Gracias a todas 🤗🤗 !! Especial mención a mis puticompañeras de reto haciendo alarde de deportividad 😂😂. Yo os putiquiero 😬. Cristina, yo estuve unos días con bajos ch, altas grasas y altas protes y acabé loca... no me saciaba y encima con ganas terribles de atracar la nevera. Así que vuelvo a 40% ch, proteínas a 35% y grasas a 25%, es mi equilibrio. Kutxurru tienes un pedo atravesado y no hay más 🤪. Eso si, hoy me llega la crock pot (Eva, la tuya estará al caer no?) y este finde la estreno con una putifabada en la que van a cantar los ángeles (espero 🙏🏻😂). Estoy antojera y es que en breves me baja la putiregla 😭.  

Que guay Esther!! Yo estoy encantada con ella.... !!  

Qué bien Esther!🤗 lo de la crock pot suena muy bien ya contareis... 

Ole oleeee!!! Enhorabuenaaa 🥰🥰 

Pueees yo que soy nueva en esto tengo una duda. 🧏‍♀️ en una semana he perdido mucho, preferiría ir bajando más lentamente. Es normal perder peso tan rápido los primeros días? Os hablo de 3 kg 🤣 en una semana  

Felicidades Esther 😘👏 olé olé  

Graciasss 🤗🤗. Si fat, es normal. Suele ser líquidos al principio, la grasa cuesta más y ésta se quema con ejercicio (puedes mirar fotos en google de personas con el mismo peso pero gran diferencia grasa vs músculo). Cuando llegas a normopeso ya va costando más bajar. Y bueno, lo ideal en general es ir perdiendo sobre 0,5 kg a la semana, para evitar efecto rebote 😊 

Muchas gracias por la info 😉 😘 

cual es el reto?  

Creo que llegas tarde cun 😅. Después de las fiestas y comilonas navideñas durante las cuales calcular kcal y macros es un poco complicado entre vari@s usuarios se habló del reto de bajar unos 5 kgs en un período de entre 2 y 3 meses. Con cabeza. Nada de locuras, no comer, etc. Se trata de vida saludable. Dudo conseguirlo en este tiempo, pero no importa, se trata de animarnos en esta comunidad y el reto es lo de menos 💪🏻💪🏻 

hola buenas yo nose nada de la dieta keto ? como es alguien me puede orizntar soy nueva aqui